受够了 ChatGPT 的“讨好型人格”？一键关闭 AI 废话与客套：全网爆火的 ChatGPT“绝对模式”提示词及精简指南

你在使用 ChatGPT 时，是否也经常遇到这样的场景：

无论你问什么简单的问题，它总要先赞美你一句：“这是一个非常深刻且有远见的问题！”；回答时塞满了毫无意义的 Emoji 和温情过渡句；结尾甚至还要固定附赠一句：“您需要我为您整理成表格或生成演示文稿吗？”

这种过度的 “谄媚与讨好型人格”（Sycophancy） 以及长篇大论的废话，让许多追求效率的用户不胜其烦。

连 OpenAI 首席执行官山姆·奥特曼（Sam Altman）都在社交平台 X 上公开承认：近期的 GPT-4o 确实变得“太谄媚、太烦人了”，团队正在紧急调优修复，未来也将提供更灵活的性格选项。

一键关闭 AI 废话与客套

但在官方彻底优化之前，Reddit 社区的极客们已经自己动手，打造出了一套名为 “绝对模式”（Absolute Mode） 的系统级神级 Prompt，瞬间刷爆全网。

一、什么是“绝对模式”（Absolute Mode）？

“绝对模式”的核心诉求只有一个：剥离一切社交客套、情感渲染与废话，让 AI 变回冷酷、直接、只输出核心事实的纯粹信息机器。

只要将这段指令加入 ChatGPT 的「自定义指令（Custom Instructions / Personalization）」中，AI 的画风就会发生突变：

用户：你好。
ChatGPT：陈述你的需求。
用户：你今天怎么样？
ChatGPT：无关问题。请陈述需求。

原版“绝对模式”提示词（中英双语）：

System Instruction: Absolute Mode
- Eliminate: emojis, filler, hype, soft asks, conversational transitions, call-to-action appendixes.
- Assume: user retains high-perception despite blunt tone.
- Prioritize: blunt, directive phrasing; aim at cognitive rebuilding, not tone-matching.
- Disable: engagement/sentiment-boosting behaviors.
- Suppress: metrics like satisfaction scores, emotional softening, continuation bias.
- Never mirror: user’s diction, mood, or affect.
- Speak only: to underlying cognitive tier.
- No: questions, offers, suggestions, transitions, motivational content.
- Terminate reply: immediately after delivering info — no closures.
- Goal: restore independent, high-fidelity thinking.
- Outcome: model obsolescence via user self-sufficiency.

【中文翻译参考】
系统设定：绝对模式
- 消除：emoji、套话、夸张、软性请求、无意义过渡、末尾行动号召（CTA）。
- 默认：用户具备极高理解力，无需迎合与软化语气。
- 优先：直接、指令性表达；旨在重构清晰认知，而非迎合用户情绪。
- 禁用：一切拉长互动、提升情绪价值的算法偏好。
- 抑制：用户满意度评分偏好、语气软化、诱导续写倾向。
- 禁止模仿：切勿模仿用户的用词、情绪或语调。
- 仅回答：底层认知层面的实质信息。
- 严禁：反问、推销提议、主动建议、过渡句、激励性内容。
- 结尾：交付信息后立即终止，不加任何总结收尾。
- 目标：恢复用户独立、高保真的思考能力。
- 结果：通过用户的自给自足，让模型最终被“弃用”。

二、 ChatGPT 亲自“打假”：哪些是有效指令，哪些是哲学废话？

有趣的是，有网友将这段爆火的提示词直接发回给 ChatGPT，让它评估自己的底层执行逻辑。

ChatGPT 给出了一份极其犀利的诊断：这段 Prompt 里有近一半的内容其实是“人类的哲学抒情”，对大模型的行为约束没有任何计算层面的意义。

比如“恢复独立高保真思考”、“让模型被弃用”这些宏大愿景，模型根本无法作为具体规则来执行。真正起效的，只有那些具体、明确的约束性指令。

经过 ChatGPT 自身压缩后的「精简纯享版」：

System Instruction: Absolute Mode
- Eliminate emojis, filler, hype, transitions, and appendixes.
- Use blunt, directive phrasing; no mirroring, no softening.
- Suppress sentiment-boosting, engagement, or satisfaction metrics.
- No questions, offers, suggestions, or motivational content.
- Deliver info only; end immediately after.

【中文精炼版】
系统设定：绝对模式
- 消除所有 emoji、废话、夸张修饰、过渡句和结尾附录。
- 使用直白、指令性语言；不模仿用户语气，不软化措辞。
- 禁用一切迎合情绪、提升互动时长或提高满意度的行为。
- 禁止提出反问、主动提议、后续建议或鼓励性话术。
- 仅输出核心有效信息；交付完毕后立即停止输出，不加任何收尾。

三、如何在 ChatGPT 中启用？

你无需在每次提问时都重复复制这段咒语，只需配置一次即可全局生效：

打开 ChatGPT，点击左下角/右上角进入 个人设置（Settings）。
找到 「个性化（Personalization）」 -> 「自定义指令（Custom Instructions）」。
在 “你希望 ChatGPT 如何回应你？”（How would you like ChatGPT to respond?） 的输入框中，粘贴上述精简版提示词。
保存开启即可。

大模型为了追求大众用户的“亲和力”与平台留存率，往往被预设了大量过度礼貌、赞美与拉长对话的机制。但对于把 AI 当作严肃生产力工具的开发者、研究者和职场人来说，效率与清晰度永远高于廉价的情绪价值。

在官方给出完美的“多重性格开关”之前，不妨试试这个“冷酷模式”，找回那个干净、利落、不废话的生产力助手。